说说打坐的一些切身体会

更新日期:2024-05-14 00:45

年轻时身体一直不太好，尝试过各种方法去调养，但很多方法很是复杂，却收效不大，于是大多浅尝辄止就荒废了，让我坚持下来的只有站桩和打坐，这往根上说是属于中国古老道门的东西，方法简单却效果显著。站桩的经历之前跟大家分享过，这次说说打坐的体会。打坐的好处太多了，网上很多帖子都在说，我就说说我自己的一些体会，有兴趣的朋友可以交流一下啊。

打坐要领很多，对姿势要求也比较严格，坐在蒲团上，双腿盘坐，拨动臀部，使得脊椎垂直于坐垫，挺直脊背，双目自然闭合，两手捏指放于膝盖上。开始进入调息，调息与腹式呼吸法又有区别，它需要先用胸腔吸气，然后将气波浪式沉到腹部，这时腹部鼓起，然后呼气，腹部瘪下，接着再次循环吸气。脑子要放空，感受到融合的状态，说的具体点就是忘记自己在打坐，不知道身在何处。在打坐调息中，视觉的暂时关闭，听觉和触觉更加灵敏，呼呼风声、虫子嗡鸣声、翅膀煽动声还有其它不知名的声音都会涌入你的耳朵，你会感觉声音更加的立体。

一直很疑惑西方的冥想与道家的打坐调息有何不同，后来师父解答了我的疑问，冥想专注于一呼一吸，此时你的思绪是被控制，如果冥想期间，思绪不自觉飘远，需要你自己意识到，并且把它拉回来，继续专注于一呼一吸；而道家打坐调息，一呼一吸的调息起到静心沉心的作用，在心定之后，会自然回归到平常呼吸，与冥想不同的是，你的思绪可以飘的很远，顺其自然。或许你身在山中某处，而你的思绪却飘到了北京的办公室里。道家讲究无为而治，所以打坐也是顺其自然，想到什么就让它是什么，不加干涉。

打坐中，感受到一窜电流突然从左肩到右肩，一闪而逝，师父说这是经络在自我疏通，很神奇。一段时间后，突然想明白了一些困扰我很久的问题，师父说这是开悟。

随着打坐深入，我发觉右侧后腰变得很酸，感觉不痛但很难受，而且双脚都变得木，我没去理会，依然放空脑子，什么都不去想，慢慢的，我后腰的难受感觉逐渐就消失了，再用意念去感知后腰右侧，也没发现有啥不适。老师后来解释道这是身体在调节阴阳平衡。

每次打坐结束后，双脚变麻，我松开盘着的双腿，缓解后，发现双脚也变得很轻松，没有早晨起来的沉重感。到今天我已经坚持两年多了，感觉身体很通透，从不去健身房也感觉浑身有劲。

说到底，打坐不仅修身，更加修心。打坐帮助疏通经络，缓解身体不适，此为修身。而打坐的隐性益处，乃是长期打坐入定的心态修行，心是一切问题的根源。万物始于心，万物止于心。